Eliminare la cellulite: piccoli consigli per grandi risultati

La cellulite, il peggior nemico di tutte le donne, da Scarlett Johansson alla casalinga del paesino di montagna, non fa discriminazioni! Possiamo definire la cellulite come il problema più “democratico” per le donne: ben 9 su 10 (magre o meno che siano) vengono colpite dagli sgradevoli cuscinetti adiposi su natiche e cosce. Resistente a diete, a esercizi ed a molti trattamenti… ma non imbattibile! È possibile eliminare la cellulite, vediamo qualche accorgimento per la prevenzione e per la cura di questo inestetismo.

Conosci il tuo nemico: cos’è la cellulite e perché colpisce principalmente le donne?

La cellulite è un inestetismo della pelle dovuto ad un aumento del volume delle cellule adipose a livello del tessuto connettivo. Queste cellule si gonfiano al punto di rompere il pannicolo adiposo, mostrandosi a noi con l’ormai conosciuto e fastidioso aspetto a “buccia d’arancia”.

La cellulite è causata da un insieme di fattori strettamente legati agli estrogeni, ormoni sessuali femminili, per questo motivo le donne sono particolarmente soggette alla cellulite.

Le tre armi contro la cellulite: attività fisica, prevenzione e alimentazione

La ritenzione idrica e la cattiva circolazione sono le principali cause della cellulite. Quindi, se vogliamo eliminare la cellulite, dobbiamo lavorare su questi due fattori.

Ecco qualche piccola linea guida per eliminare la cellulite che porterà grandi risultati:
 

·      Un'alimentazione sana, regolare ed equilibrata, con il corretto apporto di frutta e verdura e la limitazione di tutti gli alimenti che possono provocare ritenzione idrica; consumare almeno 3 pasti al giorno e evitare i cibi ricchi di grassi
 

·      Un’attività fisica costante e regolare (non necessariamente intensa) per aiutare a migliorare la circolazione, ridurre l’accumulo di grassi e ad accelerare il metabolismo. In particolare, si raccomanda pertanto di svolgere attività di lunga durata  come il ciclismo, la camminata veloce o lo step.

In questo modo è possibile sconfiggere la cattiva circolazione che rappresenta il più grosso fattore di rischio per lo sviluppo della cellulite.

Per essere definita regolare l'attività fisica deve essere svolta per almeno tre giorni a settimana.

·      Bere molta acqua durante il giorno, per aiutare l’eliminazione dei liquidi; Il consumo di acqua è importantissimo! Permette l'eliminazione ottimale delle sostanze tossiche dall’organismo. Bevete molto e portate sempre con voi una bottiglietta d'acqua sempre con voi, specialmente quando vi recate in palestra. L’ideale sarebbe un’acqua povera di sodio per favorire la diuresi.

·      Limitare fumo, alcol e caffè (oltre 2-3 al giorno) che aumentano la ritenzione idrica e peggiorano la circolazione; inoltre è importante cercare di eliminare il sale dalla dieta in quanto quello già presente negli alimenti è sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero.

·      Evitare indumenti troppo attillati che possono limitare la circolazione, come già visto essenziale per eliminare la cellulite, così come il mantenere troppo a lungo posizioni errate come le gambe accavallate.

·      Aumentare la qualità del riposo: Infine, ma di certo non per importanza, è essenziale dormire regolarmente e abbastanza per cercare di ridurre per quanto possibile lo stress. Il sonno mette in funzione un processo nel sistema nervoso, di eliminazione delle tossine accumulate durante la giornata. Il processo dura circa un’ora e mezza, quindi dormire per favorire un’ottima qualità del sonno sarebbe opportuno calcolare le ore di sonno a cicli di un’ora e mezza, l’ideale sarebbero circa sette ore e mezza. Risulta fondamentale l'approccio mentale con il quale si inizia il programma alimentare e sportivo, "serenità e motivazione" prima di tutto!