Come affrontare l'ansia di tornare a lavoro

Settembre è ormai alle porte, la prossima settimana potresti tornare in ufficio e già stai impazzendo? Come riuscire a controllare quella sensazione d’ansia opprimente che sentiamo salire?

Per chi è in ferie questi giorni sono molto duri, hai creato una nuova routine quotidiana nella quale i ritmi frenetici sono stati spazzati via. Il tuo modo di pensare è rallentato ed il ritorno ai ritmi lavorativi possono essere percepiti come un vero e proprio trauma.

Lo stress e l’ansia, come ben sappiamo, sono una delle cause dell’invecchiamento precoce, e che senso ha avere tanta cura del proprio corpo se poi siamo stressati?

È per questo che noi di worldpharma.it abbiamo pensato di suggerirvi qualche tecnica per affrontare al meglio i primi giorni lavorativi che vi aspettano.
 

Strategie per tornare a lavoro senza stress

Ecco una lista di piccole trucchi da usare in questi ultimi giorni di ferie per facilitare il ritorno a lavoro e fare in modo che la sensazione di riposo non sia da subito soltanto un ricordo:
  

• Rientra un giorno prima: se devi ritornare a lavoro il mercoledì, rientra dalla tua vacanza almeno il lunedì: quel giorno “cuscinetto” ti sarà utile per riprendere il tuo ritmo quotidiano senza traumi. Come se fossero le “prove generali” del ritorno alla vita di tutti i giorni.

• Non restare indietro con le tue faccende domestiche: non accumulare bucato e non rimandare pulizie, lo sappiamo… non è facile trovare la voglia quando si è a riposo, ma almeno tornati a casa dopo lavoro troverete un ambiente pulito e organizzato.

• Ovunque tu sia stato in vacanza, porta al ritorno qualcosa con te. Non importa cosa sia, un oggetto, un rito simbolico, una ricetta: quando si torna da un viaggio si torna sempre arricchiti e questo valore aggiunto portalo in ufficio e condividilo coi colleghi.

• fai una lista delle priorità: una volta rientrato, la tua scrivania sarà sommersa di appunti e cose da fare. Fai una lista delle cose da fare in ordine di priorità in modo da distribuirti il lavoro più equamente. Rimanda solo le cose superflue, sembra una cosa da nulla… ma vedrai, ti meraviglierai di quanto la tua mente sarà più libera.

• Prendi piccole pause. Tante piccole pause danno più giovamento di una lunga pausa. Frazionare il riposo in questo modo aiuta a rilassarsi maggiormente. Anche pochi minuti possono ricaricare le tue batterie.

 
E infine un consiglio extra:
 
Condividi i racconti delle tue ferie con i tuoi colleghi. Crea con loro un rapporto di fiducia: un ambiente di lavoro tranquillo e sereno, ti aiuterà a rendere molto di più, uscire per andare a lavoro sarà meno pesante e tornerai a casa con meno stress.